骨盤ネジ締め体操

15分エクササイズは、普段なかなか時間のない人でも始めることができて、続けていくことで健康的に痩せることもできる、そしてリバウンドしない。
なんといっても続けることが大事なのは言うまでもないし、当然効果もあると思ってはいるけれど、実際に自分がやってみてどうなるか、確かめてみたいと思います。
私がやることにしたのは、「骨盤ネジ締め体操」というエクササイズ。

友人に、最近太ってきたことを指摘された上で薦められたのが、この「骨盤ネジ締め体操」。その友人もずっと続けてきていて、効果があったのだという。しかし、よく話を聞いてみると、どうやら雑誌の付録で付いていたDVDだったよう。
「骨盤ネジ締め体操」自体は、本当はもっともっといろんなエクササイズもあるものだけれど、付録だから基本のエクササイズだけが収録されているので、15分あれば手軽にできてしまう。私には丁度いいと思った。

エクササイズ１か月目の結果

体重・・・ほぼ変化なし
体型・・・お腹まわりがほんの少しだけすっきり。ヒップアップは最も大きな変化かもしれない。あとは、全体的に筋肉がついてきていること。
余談・・・お肌の調子は良好。代謝が少し良くなってきたのかもしれない。

総括・・・１か月では目を見張るような変化は起こらない。（当たり前ね）

なぜ１５分エクササイズを始めた？

そもそも、友人に勧められたとはいえ、なぜ１５分エクササイズを始めたのか？という話をしておくと、とにかく私は食べることが好きだから。
美味しいものを存分に味わうことが、何よりも幸せなのだ。
特に好きなものは、唐揚げ、マグロの刺身、鰻、とんかつ、寿司、中華、白飯等々。野菜の重要度は低いタイプ。
白飯をよく食べる私を見て、ある友人に「それだけ食べても太らないのは、炭水化物を分解できる腸内細菌が普通の人よりも多いのかも」と言われたことがある。
体型をある程度維持できてきたことが、ある意味では奇跡なのかもしれない。仕事が毎日座ったままの事務だったなら、とうの昔に肥満を迎えていたことだろう。

体型を保って人生を楽しむ

そうはいっても、そろそろ人生の折り返し４４が迫ってきた４２歳なので、今までと同じような生活を送っていると大変なことになってしまうことに、ようやく気が付いたのだ。
代謝が悪くなって、下っ腹や横っ腹に脂肪がついてきて、脇の下がたるんでブラが食い込む、今まで着られていたサイズの服が入らなくなってくる。
これまで奇跡的に体型を保ててきただけに、許せないし、未婚の私にとっては、男性とのお付き合いもまだ諦めてはいないので、見た目の美しさやプロポーションは大事。
それでも、食べることを我慢するくらいなら、この先の人生を楽しめない。
だったら、運動をするしかない。という結論に達したわけです。

人生を楽しむために、これからも１５分エクササイズを続けていくことにします。
「骨盤ネジ締め体操」の中身については、また別の機会にお伝えしたいと思います。

＊骨盤ネジ締め体操について説明しています
『ポッコリお腹を凹ませる』➡